男性の便秘解消方法について、間違った便秘対策はやめましょう

男性の便秘解消方法について、間違った便秘対策はやめましょう

便秘と言うとどちらかというと女性が悩む病気だと思われていますが、男性もおよそ20%の人が便秘に苦しんでいます。この数は少なくありません。ここでは男性の便秘解消方法について解説します。

 

男性に多い便秘の原因

 

便秘と一口で言ってもいろいろな症状があるわけです。特に男性に多く見られるのが痙攣性便秘です。この便秘は便秘と下痢を繰り返して起こすのが特徴です。痙攣性便秘と聞くと始めて聞く人も多いでしょうが、過敏性腸症候群とも言われます。

 

男性の便利リスク

 

まずは運動不足や仕事でのストレス、残業や夜更かしなどの生活習慣の乱れ、飲み会などによる偏った食事などです。また腸や内臓に関しては女性より男性の方が劣るようです。それに加えて不規則な生活や飲酒などにより内臓へのダメージを蓄積して便秘を発症します。また、腸は自律神経が大きくかかわるので、ストレスを溜めると腸内環境は悪くなる一方です。その他にも実は隠れた病気がありそれが原因で便秘になる事もあります。

 

間違った便秘対策

 

男性は痙攣性便秘になる事が多いです。これは自律神経が乱れて腸の蠕動運動が落ちたり活性化したりと不安定になるので、便秘や下痢を繰り返すのです。便秘になった時に男性の多くは整腸剤や下剤を飲むだけで根本的な治療をする人が少ないです。市販の便秘薬は多くの場合、単純に腸の働きを促し排便を助けるという目的の薬です。つまり便秘薬を飲んでも沈静化と活性化を繰り返す痙攣性便秘を余計に助長する事になります。ですから市販の薬を飲んでも余計に悪化させてしまうのです。

 

便秘を解消したいなら

 

市販の下剤などには頼る事無く根本的に便秘を改善するにはどうしたらよいでしょうか。まずはストレスをうまく解消する事です。便秘な主な原因はストレスです。責任感からプレッシャーがかかる事もあるでしょう。これを完全に除去する事は現実的には不可能です。

 

そこでできるだけストレスを発散させる事が重要になります。趣味やスポーツなどなんでもいいですが、自分がストレスを抜くことができる事を見つけましょう。次に十分な睡眠をとる事が大事です。体の調子を整えるためにはしっかりと睡眠時間を確保する事です。

 

そして最後に食事です。これが一番重要とも言えます。男性の場合は食事に無頓着で外食したり飲酒をメインにする人も多いでしょう。ですが、外食する時なども肉類や揚げ物ばかりではなくてバランスよく栄養が摂れるように工夫しましょう。特には海藻サラダを食べる事をお勧めします。排便をサポートしてくれます。飲酒も制限した方が良いです。便秘と言うと女性が悩むものという認識が多くの人にあると思いますが、実は男性も苦しんでいる人が少なくないです。ここに挙げた事を参考にして便秘で苦しい日々から脱出しましょう