手軽に痩せやすい体質にするために基礎代謝を上げる

手軽に痩せやすい体質にするために基礎代謝を上げる

ダイエットに挑戦しているのに、なかなか体重が減らなかったり、逆にそのストレスでおやつを食べてしまったり、、ダイエットってなかなかうまくいかないものですよね。

 

運動しようにも、仕事をしていると毎日時間を取るのが難しかったりして、なにかと挫折しがちなダイエットですが、まずは、痩せやすい体をつくっていくことが、ダイエットへの近道になるんです!

 

流行りのヨガなんかも、運動して脂肪を燃やすというよりは、コリをほぐし血行をよくすることで、むくみなどが減り痩せやすい体にする運動なんです。

 

手軽に痩せやすい体質にしていこうと思ったら、まずは、基礎代謝を上げていくことが効果的です。
基礎代謝をあげると、日頃の活動を維持するために消費されるエネルギーが増えるので、単純に考えると、同じ生活をしていても消費カロリーが増える、ということになります。

 

基礎代謝を上げていくためは、体を冷やさないことが大切です。
女性は冷え性の方も多く、基礎代謝が落ちてよく足がむくむなんて話もチラホラ聞きます。

 

オススメなのは、冷たいものを意識的に飲まないようにすることです!夏は暑くて厳しいですが、常温のものを飲み続けていたら、いつの間にか気にならなくなっているものです。
最近はコンビニでも、常温コーナーが設置されているので、家にいなくても安易に手に入れられるようになってきたのが、嬉しいところですよね。

 

あとは、生姜などの食材を多く取り入れ、体の中から温めていく方法や、腹巻をして下半身の冷えを防いだりするのが、すぐに始められる”温活”になると思います。
お風呂にゆっくり浸かると、体も温まりますし、リラックスにも効果的です。

 

ついでに、中でマッサージをすれば、むくみの改善にもつながるので、バスタイムは体を温めるのに2度3度お得な時間であると言えます。体をあたためて、基礎代謝をあげる方法は、全部手軽なことばかりなので、ぜひお家で試してみてくださいね。